动物瑜伽玩起来

编号 zgly0000929029

文献类型 期刊论文

文献题名 动物瑜伽玩起来

作者 姚玉玲 

作者单位 北京中体倍力健身俱乐部建国门店  宝贝优国际摄影公司(北新桥店) 

母体文献 父母必读 

年卷期 2015(1)

页码 90-91

年份 2015 

关键词 二维码  性能力  上肢力量  血液循环  拱背  平衡感  下压  髋部  肩颈  至大 

文摘内容 那些可爱的小动物们不仅给人带来情感慰籍,在健身方面它们也给了我们不少的灵感和启发,比如,瑜伽中就有很多动物的体式,不仅练习起来轻松有趣,还能为新妈妈的瘦身助一臂之力。1狗伸展式俯卧地板,双腿,双脚并拢。两手放于胸部两侧,双肘弯曲撑地,目视前方,脚趾抵地。吸气,伸直手肘,用手臂撑起身体,只用双手和脚趾撑地。仰头看上方,保持10秒,均匀呼吸,忌憋气。呼气,目视前方,依次放落大腿,小腿,脚背,腹部,胸部,头部于地板上,反复可做3~6次。